Ağır Çanta Taşımanın Etkileri
Okulların açılmasıyla birlikte, ilkokul ve ortaokul öğrencileri sırt ve bel ağrılarıyla karşı karşıya kalıyor. Ortopedi ve Travmatoloji Uzmanı Opr. Dr. Özgür Oktay Nar, bu konuda önemli uyarılarda bulundu. Nar, öğrencilerin taşıdığı çantaların ağırlığı ile ilgili olarak, "Sırt ve bel ağrıları eylül ve ekim aylarında çok daha fazla görülmekte. Özellikle ilkokul birinci ve ikinci sınıfta olan öğrencilerde bu şikayetler artıyor" şeklinde konuştu.
Çanta Seçiminin Önemi
Opr. Dr. Nar, çanta seçiminde dikkat edilmesi gerekenleri şöyle sıraladı:
- Destek Noktaları: Çantaların kol desteklerinin omuza iyice oturması gerekmektedir.
- Yük Dağılımı: Vücudun ön tarafına gelen kollukları birbirine bağlayan kemerleri bulunan çantalar faydalı olabilir; bu sayede yük göğse sabitlenir ve dağılım eşitlenir.
Ağır çantaların sırt kaslarını zorladığını dile getiren Nar, öğrencilerin çantalarını belinin altında taşımalarının kamburluk ve bel ağrısına yol açabileceğini belirtti.
Çanta Ağırlığına Dikkat!
Opr. Dr. Nar, çantaların ideal ağırlığının 5 kilogram olması gerektiğini vurguladı ve 8 kilogram sınırını aşmaması gerektiğini ifade etti. "Bazı okullarda öğrencilerin yükünü hafifletmek için farklı sistemler uyguluyorlar. Örneğin, konuların tek kitapta toplanması yerine fasikül haline getirilmesi daha faydalı olabilir" dedi.
Egzersiz ve Hareket Önerileri
Sırt ve bel ağrılarının önlenmesi için esneme hareketleri önerildi. Nar, öğrencilerin uzun süre aynı noktaya baktıklarında boyun ve sırt kaslarının gerilebileceğini belirtti. "Bir saat bekledikten sonra bazı basit egzersizler yaparak vücut hareketlendirilmeli" şeklinde tavsiyelerde bulundu.
Büyüme Ağrılarıyla Karşılaştırma
Çocukların ağır yük taşımalarının bacak ağrılarına ve yürüyüş bozukluklarına yol açabileceğini belirten Nar, ailelere şu tavsiyelerde bulundu:
- Doğru Çanta: Öncelikle doğru çanta seçimi büyük önem taşır.
- Ağır Yükten Kaçınma: Çantanın içeriği ağırlık anlamında dikkatlice ayarlanmalıdır.
- Sportif Aktivite: Çocukların spora yönlendirilmesi sağlıklı bir gelişim için önemlidir.
Büyüme ağrılarının daha çok eklemlerde oluştuğunu vurgulayan Nar, sırt ve bel ağrılarının genellikle farklı nedenlerden kaynaklandığını belirtti.
Ortopedi ve Travmatoloji Uzmanı Opr. Dr. Özgür Oktay Nar, AA muhabirine konuya ilişkin açıklamada bulundu.