Teknolojik aletlerin hayatımızda önemli bir yer kaplamasıyla birlikte, çocukların bu cihazlarla fazla vakit geçirmesi sorunlara neden olabilir. Özellikle telefon, tablet ve bilgisayar gibi elektronik cihazlarla aşırı etkileşim, çocuklarda gece korkuları ve uyku problemlerine yol açabilir. Uzman Psikolog Duygu Kodak, bu konuda önemli uyarılarda bulundu. Son yıllarda birçok ebeveyn, çocuklarının gece odasına gitmekten çekindiğini, uykuya dalarken yanlarında olmalarını talep ettiğini ya da ışığı kapattıramadığını ifade ediyor. Bu durum, çocukların teknolojiyle geçirdiği sürenin artmasının bir sonucu olarak değerlendiriliyor. Bu aletlerin aşırı kullanımı, çocukların uykusuzluk, gece korkuları ve duygusal denge kaymalarına neden olabilir. Uzmanlar, ebeveynlere çocukların teknoloji kullanımını sınırlandırmaları, uyku düzenine dikkat etmeleri ve çocuklarıyla teknolojisiz kaliteli zaman geçirmeleri konusunda önerilerde bulunuyor. Unutulmamalıdır ki, çocukların sağlıklı gelişimi için teknoloji kullanımının kontrollü ve bilinçli bir şekilde yönlendirilmesi büyük önem taşımaktadır.
Uzman Psikolog Duygu Kodak, yaptığı araştırmalarla çocukların tablet, akıllı telefon ve bilgisayar oyunlarındaki film fragmanları, tanıtımlar ve şiddet içeriklerinin gece korkusunu olumsuz etkilediğini ortaya koyuyor. Bu tür etkenlerin, çocukların gece korkusu yaşamasında önemli bir rol oynadığını belirten Kodak, gece korkusu yaşayan çocuklar için 5 doğru yaklaşım modelini açıklıyor ve önemli uyarılar ile önerilerde bulunuyor.
Gece korkularının normal gelişimin bir parçası olduğunu ifade eden Kodak, çocukların çevrelerindeki dünyada var olan tehlikelere ilişkin farkındalıkları sayesinde bu korkuların ortaya çıktığını belirtiyor. Hatta çocukların gelişmekte olan bilişsel yeteneklerinin hayaletler, uzaylılar, hırsızlar, canavarlar gibi korkutucu sahneleri hayal etmelerine neden olduğuna dikkat çekiyor.
Ancak son yıllarda yapılan araştırmalar, 'çocuğun normal gelişiminin dışında' soruna işaret eden gece korkularının hızla yaygınlaştığını ve bu durumda dijital medya kullanımının büyük etkisi olduğunu gösteriyor. Özellikle korkutucu veya şiddet içerikli film fragmanları, tanıtımlar ve oyunların çocuklar üzerinde son derece olumsuz etkiler yarattığını belirtiyor. Küçük yaşta olan çocukların gerçek ile kurguyu ayırt edemedikleri için bu tür rahatsız edici görüntülerin izlenmesinin gece korkusunu artırdığını vurguluyor.
Uzman Psikolog Duygu Kodak, gece korkusu yaşayan çocuklara doğru yaklaşım yöntemlerini 5 önemli adımda sıralıyor.
Birincisi, çocuğunuzun telefon, tablet ve bilgisayar aracılığıyla şiddet veya korkutucu içeriklere erişimini kısıtlamak. Medya içeriğinin bu tür etkileri yaratabileceğini göz önünde bulundurarak çocuğunuzun bu tür cihazlara erişimini kontrol etmek önemli.
İkincisi, yatmadan bir saat önce dijital medya kullanımını sınırlamak. Araştırmalar, bu tür medya kullanımının uyku kalitesini olumsuz etkileyebileceğini gösteriyor. Bu nedenle, yatmadan en az bir saat önce telefon, tablet ve bilgisayar kullanımını bırakması için çocuğunuzla yaşına uygun şekilde konuşarak ikna etmek önemli.
Üçüncüsü, çocuğunuzun korkularını anlamak ve ciddiye almak. Çocuğunuzun neyin korkuttuğunu anlamak için ona fırsat vermek önemli. Eğer konuşmak istemiyorsa zorlamamak, korkularını küçümsememek veya dalga geçmemek bu süreçte önemlidir.
Dördüncü adım, çocuğunuzun yanında olmak ve yatmadan önce rahatlamasına yardımcı olmak. Eğer çocuğunuz çok korkuyorsa ve yalnız kalamayacağını düşünüyorsanız, yatmadan önce yanında olmak ve ona güvenli hissettirmek önemli. Loş bir ışık veya sevdiği bir oyuncakla yatmak korkularını hafifletebilir.
Son olarak, çocuğunuza yatağının güvenli olduğunu telkin etmek ve yatağında rahat olmasını sağlamak önemli. Çocuğunuzun yatağında güvende olduğunu öğrenmesi ve hissetmesi kritik bir adımdır. Unutmayın, çocukların güvende hissettiği bir ortamda gece korkuları daha az olacaktır.
Uzman Psikolog Duygu Kodak, teknolojik cihazlarla geçirilen zamanın çocuklarda gece korkusu gibi sorunlara neden olduğunu vurgularken çocukların tablet, akıllı telefon ve bilgisayar oyunlarındaki film fragmanları ve şiddet içeriklerinden olumsuz etkilendiği belirtiliyor. Bu etkenlerin gece korkusu oluşturduğuna dikkat çeken Kodak, çocuklara doğru yaklaşım yöntemlerini paylaşıyor.
Erişimi kısıtlamak, dijital medya kullanımını yatmadan önce sınırlamak, çocuğun korkularını anlamak ve ciddiye almak, yatmadan önce yanında olmak ve güvende hissettirmek, yatağının güvenli olduğunu vurgulamak bu adımlar arasında yer alıyor. Bu uygulamaların çocukların gece korkularını azaltmada etkili olduğunu belirten Kodak, ailelere çocuklarının bu tür içeriklere erişimini denetleme çağrısı yapıyor. Bu şekilde çocukların sağlıklı bir gece uykusu almasının sağlanabileceği ve gece korkularının azalabileceği vurgulanıyor.